jin, the true lover |
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| Allora, rieccomi a parlare di percentuale massa grassa.
Gradirei il parere di un medico, di un dietologo, un esperto in questo campo. Probabilmente voi che praticate questo sport da professionisti ne conoscete, o avete comunque conoscenze dettagliate
Una volta per tutte vorrei che venisse costruito un post e che venisse stckato come importante dove si definisce in definitiva in che modo si perde percentuale di massa grassa!
1) non mangiare è inutile. perdi massa muscolare. Bisogna mangiare nelle giuste proporzioni per un dimagrimento ma ... quali sono le giuste proporzioni? io ho un fabbisogno energetico , mettiamo caso di 2200... come faccio a fare capire al corpo che deve bruciare i grassi da accumulo per raggiungere quella percentuale?
2) bisogna mangiare nella giusta proporzione i macronutrienti le proteine i grassi e i carboidrati. Qual'è la giusta proporzione? la zona dice 40 % 30 % 3o %. molti sportivi italiani non la seguono, molti la criticano..
3) quali sostanza ( integratori) bisogna assumere per renderla corretta?
4) a che tipo di esercizio fisico bisogna sottoporsi
Bene, mi auguro facciate dei post completi, che possano essere presi proprio come post di riferimento per tutto ciò che si vuole sapere sul dimagrimento. e mi paicerebbe anche che faceste degli esempi
A) l'uomo medio di 70 kg con 15 % di bf
B) l'uomo obeso con oltre il 21 % di bf
qualcosa di puramente indicativo e un paio di schede alimentari di riferimento..
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