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| Buongiorno a tutti, ho 17 anni pesavo 53 kg e sono alto 1.80, ho iniziato da 3 mesi circa ad andare in palestra costantemente e a seguire una dieta. Durante questi 3 mesi ho preso 7 kg di massa, mi chiedevo se fosse abbastanza e dovessi continuare coś oppure dovessi aumentare le porzioni della dieta e allenamenti (ora vado 4/5 volte allenando separatamente i gruppi muscolari per farli riposare)
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