Il Dolore Muscolare, D.O.M.S.

Beh direi che nn hai letto per bene...

Cmq è bene che nn si avvertano dolori subito dopo altrimenti significa che qualcosa è andato storto....

sarebbe grave il contrario =)

E quando dovrei avvertirli dopo un intenso lavoro? Io non gli avverto nemmeno la sera e nemmeno il giorno dopo..

Sempre da come scritto nell'articolo, dopo 24h- 36h dal wo.... Non è che vengano sempre, però sarebbero un buon segno di un allenamento fatto intensamente...

Guarda io a casa alleno solamente bicipiti e tricipiti(ieri ho inziato la palestra), però faccio solamente un esercizio a muscolo, da tre ripetizioni ciascuno. Dici che un solo esercizio non è sufficiente per un buon lavoro e quindi il muscolo non mi fa male apposta?

Beh se fai solo un esercizio a muscolo vuol dire che a casa ti fai due esercizi e stop?

Secondo me potresti lasciar stare gli allenamenti a casa per ora e fare tutto in palestra, e magari ne fai almeno un paio di esercizi a muscolo... poi 3-4 serie dipende dall'esercizio...

Si si infatti ieri ho iniziato con la palestra;)
Hai ragione
Ciao

Se un giorno faccio 3 gruppi muscolari i doms arrivano come orologi la sera del giorno seguente!

Arrivano in modo particolare ai tricipiti, e poco alle spalle e dorsali.

Per quanto riguarda gli addominali, ho capito che quando non li avverto più, è il momento di cambiare a sequenza degli esercizi, o il numero di ripetizioni o spesso anche esercizio!

Complimenti per l'articolo!

Questo tipo di dolore è quello che preferisco, mi soddisfa, perchè vuol dire che l' allenamento è stato eseguito senza risparmio, peraltro dopo che la scheda di allenamento sta per finire la sua durata temporale 4/5 settimane circa, quei dolori tendono a diminuire in modo sensibile, è il segnale che bisogna cambiare programma, noi ci alleniamo mica ci abituiamo.