olds88 |
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| volevo chiedere ,dato che mi alleno di solito alla sera verso le 8... prima dell'allenamento mangio: 200g/100g di pasta (da lun a merc 200-da giov a sab 100) e dopo allenamento mangio: 300g carne bianca/200g carne rossa (sempre da lun a merc 300-da giov a sab 200) + verdure(carote o pomodori o insalata) sarebbe meglio sostituire la pasta o con del riso integrale o con dei fagioli o che delle mele?? se si..in che quantità x mantenere + o - le stesse proprietà ma con carbo a digestione lenta e quindi trarne qualche beneficio?? grazie in anticipo!!  |
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