Tenaglia |
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| Mi spiace ma non saprei cosa risponderti banale ma forse esatto rivolgersi ad un medico o fisioterapista, chiropratico e quantaltro, comunque visto che hai avuto molti infortuni ti consiglio di allenarti senza usare carichi pesanti e praticare allenamenti stressanti per il tuo fisico che forse ha bisogno almeno per qualche mese di riposo. da assumere sembra che la glucosamina sia un valido prodotto ma certo non fa miracoli, come esercizio per rinforzare l' articolazione della spalla nella fattispecie la cuffia dei rotatori potresti eseguire questo:
prendi due manubri leggeri e ti posizioni su di una panchetta a 45° poggiando la parte frontale del tronco (petto ed addominali) sullo schienale poi partendo con le braccia perpendicolari al pavimento fai dei sollevamenti frontali 10/12 ripetizioni 3 serie. ciao
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