Luca Trentin |
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| Salve a tutti. Spero di non essere deriso per il mio obiettivo che è quello riportato nel titolo. Ho 19 anni, peso 77kg e sono alto 191cm. Volevo avere dei consigli su come:
1) Integrare agli allenamenti di calcetto una piccola parte per la parte superiore del corpo (mi alleno 3 volte a settimana + partita).
2) Raggiungere e mantenere il mio peso forma ideale, ossia 82kg.
3) Rimanere tra i 6 ed i 10 punti percentuali di massa grassa.
È un argomento vasto immagino, però ringrazio anticipatamente chi vorrà essermi d'aiuto.
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