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| Buon giorno,mi alleno 4/5/volte a settimana,vorrei fare questa scheda e vi chiedo se è valida, petto e schiena/braccia/ spalle e gambe
quando alleno petto e schiena fareI 4 serie di petto,poi 4 serie di schienA,4 serie di petto e 4 serie di schiena e cosi via per un totale di 4 esercizi per muscolo,stesso discorso per le braccia bicipiti 3/4 serie poi tricipiti 3/4 serie e cosi via,il terzo giorno spalle allenate normalmente e poi gambe allenate normalmete,un giorno di pausa e poi ricomincio,non so se sono stato chiaro,cosa dite può essere una scheda valida?
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